睡眠の質を上げる方法は、大きく分けて以下の3つです。 睡眠環境を整える 生活習慣を整える 心身をリラックスさせる 睡眠環境を整える 睡眠環境を整えることで、睡眠の質を大きく改善することができます。具体的には、以下の点に注意しましょう。 部屋を暗く…